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Der Start in den Reset: deine Ausgangslage, deine drei Werkzeuge, die richtige Reihenfolge und deine erste Übung unter echtem Druck.

Du kennst deinen Atem in Ruhe. Heute findest du heraus, was er bei sieben von zehn kann.

Tag 1 · Atem unter Druck

Die Ebene, an die der Atem nicht herankommt: was Klopfen (EFT) ist, warum es wirkt, die Klopfpunkte, der Einstimmungssatz und deine erste Runde Atem plus Klopfen.

Der Atem beruhigt den Körper. Manchmal bleibt danach trotzdem etwas: eine Angst, ein ungutes Gefühl, eine Restladung.

Tag 2 · Klopfen: die emotionale Ebene

Die dritte Ebene: warum der Kopf unter Druck aussetzt, welches Denkspiel dich bei 4 und welches bei 7 von 10 trägt, und die vollständige Antwort aus vier Teilen, ausprobiert an etwas Echtem.

Der Körper ist ruhiger, aber der Kopf spielt weiter „Was wäre, wenn“. Heute kommt die dritte Ebene dazu: Denkspiele, getestet unter echtem Stress.

Tag 3 · Denkspiele unter Druck

Tiefer in die Säule Körper: Progressive Muskelentspannung als täglicher Anker, der Tauchreflex als schnellste Bremse auf dem Höhepunkt und Eis halten als Version zum Mitnehmen.

Manchmal ist der Puls längst ruhig, und der Körper hält trotzdem noch fest. Heute gehst du genau das an: mit der Progressive Muskelentspannung als täglichem Anker, dem Tauchreflex als schnellster Bremse und Eis halten für unterwegs.

Tag 4 · Körperarbeit

Der letzte Technik-Tag: Erdung über die Sinne, dein persönliches Anker-Set und zum ersten Mal das ganze System mit allen fünf Ebenen, von dir selbst geführt.

Atem, Klopfen, Denkspiel und Körper-Werkzeug arbeiten von innen. Heute kommt der Anker nach außen dazu: Erdung über die Sinne für Momente, in denen sich alles unwirklich anfühlt oder der Ort selbst zum Auslöser wird.

Tag 5 · Die Sinne als Anker

Keine neue Technik: Du testest dein ganzes System gegen echte Szenarien, schreibst deinen persönlichen Notfallplan und erfährst ehrlich, was Level I kann und was nicht.

Wochenende · Dein Notfallplan

Fünf Tage und ein Wochenende: Du testest Atem, Klopfen, Denkspiele, Körperarbeit und Sinnes-Anker unter echtem Druck und baust daraus deinen persönlichen Notfallplan.

Werkzeuge gegen Panik kennen viele. Dieser Kurs klärt die andere Frage: Welche wirken in deinem Körper, bei sieben von zehn, wenn es drauf ankommt.

Level I · Der 7-Tage-Reset (Deutsch)